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    • 2019.03.06 Wednesday
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    夢を実現するための健康な生活の指針。仕事や私的に成功するベストな生活習慣はどういうことか??

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      JUGEMテーマ:食生活

       

      「 夢をつかむためにするべきこと 」について

      今回は2000年代後半にIT関連のサラリーマンを20代で
      脱サラして、その後10年で、ネット関連のコンサルタントをして、
      凄く成功した人の、書いたもの、メルマガを頂いたことなどから
      「夢をつかむ」、「成功するため」に毎日の生活での、
      注意点について書いてみます。
       

      ”凄い成功の内容は、近年10、年収が数千万円を超えています”
      それもコンサルタントですからほとんど個人です。
       

      現在では、IT関連、ネット関連の業界で、
      個人事業をしている人では、このケースは珍しくありません。

      私もこれに凄い魅力を感じました。
       

      私がこれらの事柄を知ったキッカケは、
      30年以上携わった電子機器の
      ハードウエア―関連のソフト制作が、若い人が参入で減って
      家でネットを調べることが多くなったためです。
       

      そして私自身は、事業らしきこと経験がなくて、サラリーマン、
      退職後はパートで働いたという経歴です。
       

      そこでその人が、成功するために実行した何点かの心構えを、
      私の日常の生活に照らして、どうしたらよいのかをまとめます。

      *****************************
      *** 基本的な心構え」***
       

      ** 健康管理をキチンとすること。
       

      健康管理が出来るようになれば、毎日、朝から晩まで
      アクティブに活動できるようになり、
      目標も計画通りにどんどん達成できるようになりますので、
      ぜひ実践してください。
       

      それでは、さっそく健康管理の方法をお伝えします。
      本質的なことは、とてもシンプルなので、とても簡単です。
       

      1 栄養の採り方

      2 基礎体力の維持方法

      3 睡眠の採り方
       

      今健康に関する情報は氾濫しています。
      その中には、自分の信条、好みに合わなくて、
      実行できないことも多くあります。
       

      しかし、今回ご紹介するものは、
      簡単に実践できて、劇的に効果のあるものですので、
      ぜひ続けてご確認ください。

      *************************

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      *** 一番目 栄養の撮り方について ***

      それでは、1番目の栄養の採り方についてご説明します。
       

      栄養に関しては様々な情報があり、
      全て実践することが出来れば、
      エネルギーを飛躍的に高めることが出来ると思います。
       

      しかし、詳しい話を書くとすぐに理解できませんし、
      実践できる確率も下がりますので
      重要な部分に絞って紹介します。

      **************************


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      *** まず、体に必要なのものは水分です ***
       

      人間の体の60%は水で出来ているといわれています。
      この水を入れ替える事で、体内にある毒を体の外に出しています。

      つまり水分を十分に採れば、
      汗や尿と共に体内の毒を十分に出すことができます。
       

      水のこのような、体内の毒を排泄する機能は
      あまり知られていない重要な働きです。
       

      しかしながら、多くの人は水不足です。

      あるデータによると
      1日2〜3リットルは水分を入れ替えなければならないそうですが、
      実際はそれだけ摂取できていない人が多いです。
       

      「トイレが近くなるから」「汗が出るから」という理由で
      水分を採らない人は、
      体の中にどんどん毒がたまっていく事になります。

      だるくなったり、病気になって当然の状態です。

      ですから、まずはミネラルウォーターか浄水器を通した、
      良質な水を欠かさず採るようにしましょう。
       

      **************************
      *** 次は糖分です ***
       
      集中できない、集中力が続かないという人が多くいます。
       

      集中力が続かないことは、エネルギー不足で、
      原因はいろいろあると思いますが、主なエネルギー源の
      糖分の不足も大きい原因です。
       

      ですから、糖分はフルーツ、炭水化物、飴や砂糖など
      状況に応じてきちんと採りましょう。
       

      フルーツはすぐにブドウ糖に変わるため、
      構造上一番早くエネルギーになります。
       

      炭水化物は他の方法より持続時間が長いですが、
      摂取時にフルーツより負担がかかります。
       

      飴や砂糖はどこでも摂取できるので便利です。
       

      おすすめは朝フルーツをたくさん食べ、

      昼はご飯を食べ、

      夕方集中力が切れてきたり、
      眠くなってきた時に飴を舐めることです。
       

      ご飯を食べると眠くなるので食べない方が
      仕事が出来るという人がいますが、

      それはご飯の質と摂取方法が悪い為、
      体に負担をかけて、より疲れてしまっているためです。
       

      質の良いご飯を良く噛んで、
      食べ過ぎない程度に食べれば大丈夫です。

      まず重要なのは、水分と糖分ですので、
      この2つだけ意識して生活してみてください。
       

      *** ここでひとつ大切なことをお伝えします ***
       

      「よく噛んで食べるメリット」になります。
       

      小さいころからよく噛んで食べなさいと言われました。
      しかし、「なぜ噛む必要があるのか?」については、
      聞いたことが無い人が多いと思います。

      よく噛むと唾液の中のジャスターゼがよく混ざって
      消化か良くなるんだよ、などは言われました。
       

      そこで、今日は
      「よく噛んで食べるメリット」についてお伝えします。

      「よく噛んで食べるメリット」はズバリ、
      食べ物を消化する時にエネルギーを使わないで
      済むようになるということです。
       

      エネルギーを使わないで済むとは以下の効果があります。
       

      ・ 食後に眠くならない

      ・ 胃が荒れない

      ・ 病気になりくくくなる
       

      まず、食べ物は噛まなくても胃液で溶かされると考えがちですが、
      胃酸はそれほど強力ではなく、これは間違いです。
       

      そのため、胃腸の蠕動運動や
      それほど強力でない消化液で消化するには大変な負担になり、
      胃や腸にもダメージを与えるようになります。
       

      その結果、胃炎になったり、胃がんになったりします。
      食べ物を噛んで食べる習慣がなくなってしまった日本は
      胃がんの発症率が世界一になっています。
       

      また、噛まないで食べると
      食べ物の消化にエネルギーを使うので
      食べた後眠くなったりだるくなったりします。
       

      その結果、よく噛んで食べる人に比べて、
      毎日3時間〜5時間くらい
      充実して活動できる時間が減ってしまいます。
       

      これでは「夢をつかむ計画」がなかなか調子よく進みません。

      ですから、何かを食べる時には
      よく噛んで、消化しやすい状態にしてから飲み込みましょう。
       

      胃腸の調子が良くなり眠くならなくなります。

      少し意識するだけで、すごく改善します。
       

      ぜひ試していただきたいことです。
       

      このように生活することが、やるべきことの効率が
      良くなって、「 夢をつかむ 」こと、
      成功への近道になるのです。


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